提升健康素養

養成科學飲食習慣

對保持良好的體魄尤為重要

哪些屬于不良飲食習慣？

會導致什么危害？

以下這些您得注意了↓

●【暴飲暴食不利于身體健康】●

專家提示：

暴飲暴食容易增加胃腸道負擔

長期如此則會損傷腸胃

導致患糖尿病、肥胖、心臟和腦血管等

相關疾病的幾率加大

尤其是患有心腦血管疾病的人群

過量進食

存在心梗、腦梗等風險

●【不吃早飯易誘發膽囊炎、膽結石】●

飲食不規律

易使身體器官功能失衡

特別是不吃早飯

會對膽囊造成很大危害

因為膽囊需要膽汁定期沖刷

若長時間不攝入食物

膽汁會減少

易發生膽囊炎、膽結石

專家提醒

應早睡早起

一日三餐規律飲食

●【過量飲酒危害健康】●

研究表明

適量飲酒對身體有一定益處

但過量飲酒

就會對身體造成極大危害

專家建議：

白酒每天飲用不超過50毫升

紅酒每天控制在50~100毫升

啤酒每天不超過1瓶

有些人在寒冷環境中

喜歡通過飲酒暖身體

其實這種做法會導致血管擴張

使體內熱量散發得更快

易誘發心腦血管疾病

另外需要注意的是

用藥期間切勿飲酒

以免造成消化道擴張

引起不良反應

高血壓、心腦血管疾病及肝病患者

不建議飲酒

不良的飲食習慣有哪些危害？

一、狼吞虎咽

用餐時狼吞虎咽

很容易發生意外

如氣道梗阻造成的窒息

細嚼慢咽

有益于身體健康

小貼士

嬰兒發生氣道堵塞

可采用什么急救***？

01

固定好嬰兒頭頸部

令其面部朝下，頭低臀高

在背部肩胛骨中線

和脊柱中線連接點的位置

拍5下

02

采用海姆立克急救法

一手握拳，一手環住拳頭

抵在其肚臍上方

一至二指寬的位置

向內向上沖擊

5次為一組

二、共用餐具

共用餐具

容易引發消化道疾病

無論在家還是外出就餐

都應提倡公勺、公筷和分餐制

處理食材、烹飪美味

廚房

對每個家庭來說

都是重中之重

在廚房勞作有哪些注意事項？

專家提示：

1

水電分開，確保用電安全；

2

生、熟食品分開加工，避免交叉感染；

3

盛裝生、熟食品的容器分開清洗；

4

切勿將筷子長期放置在潮濕環境中

以免發霉

應定期消毒或及時更換

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