1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。
2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉，其實(shí)這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因?yàn)檫@個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運(yùn)動之中，所以等到5點(diǎn)過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。
3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點(diǎn)以后，既安全而且鍛煉有效。
一般情況下，運(yùn)動的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認(rèn)為有氧運(yùn)動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當(dāng)我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內(nèi)，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
1、不要一起來就忙于去晨練，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運(yùn)動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運(yùn)動，要以半小時以上的有氧運(yùn)動為好，運(yùn)動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運(yùn)動結(jié)束起碼15分鐘后再進(jìn)早餐，運(yùn)動后要做一會深呼吸（約5分鐘），然后梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
4、晨練關(guān)鍵是堅(jiān)持，起碼每周要有4天清晨堅(jiān)持運(yùn)動才好。
