女生標準三圍是多少

亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健康。

胸圍=身高X0.51(如：身高160cm的標準胸圍=160cmX0.51=81.6cm)。

腰圍=身高X0.34(如：身高160cm的標準腰圍=160cmX0.34=54.4cm)。

臀圍=身高X0.542(如：身高160cm的標準臀圍=160cmX0.542=86.72cm)。

三圍測量***：

1、胸圍。測量胸圍時，身體一定要放松。

2、上胸圍。用軟尺緊貼著身體通過***的水平位置圍上一圈。

3、下胸圍。用軟尺貼著身體在***開始隆起的根部圍上一圈。

4、腰圍。測量腰圍時，軟尺貼著皮膚，在肚臍眼上方3cm的水平位置圍上一圈。

5、臀圍。測量臀圍時，軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈。

新時尚計算公式：

1、標準體重（kg）=（身高－100cm）×0.9。

2、標準臀圍（cm）=身高（cm）×0.54。

3、標準胸圍（cm）=身高（cm）×0.53。

4、標準腰圍（cm）=身高（cm）×0.37。

5、標準大腿長（cm）=身高（cm）×0.3。

6、標準小腿長（cm）=身高（cm）×0.26。

人體圍度與健康：

1、來自伊朗德黑蘭醫科大學的研究人員對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數與死亡風險間的相關性進行研究，發現中心性肥胖（腹部周圍儲存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風險相關性均較高，而整體脂肪與其無關；相反，臀部和大腿脂肪偏多會降低全因死亡風險。

腰圍每增加10厘米，全因死亡風險便會增加11％；而腰臀比每增加0.1個單位，死亡風險會增加20%。這兩種關聯性在女性中表現的更強。

大腿圍增加5厘米會使總死亡率風險降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風險。該關聯在女性中較為顯著，而在男性中無明顯相關性。

2、在《歐洲心臟雜志》的相關研究中也證實了類似的結論，該研究選擇了2683名50-79歲的BMI指數在正常范圍內（18.5-25之間）的女性作為實驗對象，經過了18年的追蹤，結果發現，梨型身材、沙漏型身材的女性比蘋果型身材的女性患心血管疾病的風險低91%。

3、德國糖尿病研究中心、蒂賓根大學醫院（UniversityHospitalofTübingen）和波士頓兒童醫院的NorbertStefan教授在《柳葉刀-糖尿病及內分泌學》發表了一篇綜述，詳細闡述了不同脂肪分布表型與心血管代謝疾病風險的關系、影響脂肪分布的因素、改善體脂分布的***等。研究指出，體重正常但臀部和大腿脂肪較多的梨型身材女性，心臟病、中風和糖尿病的風險較低。因堆積在臀部和大腿的脂肪，屬于皮下脂肪，有保護作用。而蘋果型身材的脂肪則堆積在腹部，是內臟脂肪，容易向血液釋放脂肪酸，會引起高膽固醇、胰島素抵抗等病。

4、上海交通大學醫學院附屬新華醫院內分泌科蘇青教授和楊震教授課題組基于上海市9520人進行了細致的流行病學分析：粗腰細腿的蘋果型身材人群患高血壓風險最高，而細腰粗腿的梨型身材人群患高血壓風險最低；大腿圍與收縮壓、舒張壓、空腹血糖、總膽固醇水平均呈負相關，即大腿越粗，上述血壓、血脂、血糖指標越低。

讓三圍比例更標準的運動：

1、搏擊：快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。

2、瑜伽：柔軟的身體語言，瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

3、跆拳道：找到高手感覺，跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步后騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

4、拉丁舞：塑造完美腰臀，跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現；身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點；下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

5、踏板操：上下律動的享受，踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。

女生三圍標準指數是多少？

女生三圍標準指數是需要根據女生其身高體去衡量的。具體的指數計算方式如下：

胸圍指數=身高(厘米)×0.535×100%

腰圍指數=身高(厘米)×0.365×100%

臀圍指數=身高(厘米)×0.565×100%

女生的三圍主要指的是胸圍、腰圍和臀圍，人體的三圍是構成身材曲線美的核心因素，曲線美又是衡量女性形體美的重要標志。

針對亞洲女性身材的特點，我國女性的身材比較勻稱，三圍的標準指數是：胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米，亞洲女性和歐洲女性的三圍標準是不一樣的，歐洲女性的身材比較豐滿一些，三圍的標準指數也會隨之變化。

根據人體的機能來看，女性的胸圍長度差不多等于臀圍長度，腰圍會比胸圍或者是臀圍小23厘米左右，這是正常身材女生的三圍比例，不同女生的身材體態不一樣，三圍的指數也會有一些變化。

女性標準三圍的計算***是：胸圍=身高（厘米）×0.535，腰圍=身高（厘米）×0.365，臀圍=身高（厘米）×0.565，計算出來的三圍指數與三圍標準指數會有大約3厘米的誤差，在這個范圍內還是屬于正常標準的。

女生三圍是哪三圍?

三圍是人體的胸圍（bust）、腰圍（waist）、臀圍（hip）三者的合稱。

曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而人體“三圍”又是構成曲線美的核心因素。同一民族的男性和女性在身高、體重等參數之間存在相關關系，可以相互換算。針對中國人種特點，三圍尺寸的標準一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

詳細介紹：

胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協調發展，防止比例失調。

此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。但職業女模特的三圍標準與此不同，由于職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。

女子的三圍能夠反映出發育的健康狀態，如果發現自己的腰圍比較寬，那么可能是由于脂肪積累太多造成的。但是女性朋友在測量腰圍的時候，如果仍然屬于正常的范圍，不要盲目減肥，適當保持健康的營養生活即可，保持良好的苗條狀態。

女生三圍標準

女性胸圍尺寸：女性標準三圍尺寸對照表（最全胸圍對照）

每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢？曲線美是衡量女性形體美的重要標志，而女性“三圍”又是構成曲線美的核心因素。三圍是女性的胸圍（bust）、腰圍（Waistline）、臀圍（hipline）三者的合稱。據統計，當今亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。

一、標準的三圍的計算公式

1、傳統計算公式

胸圍=身高X0.51(如:身高160cm的標準胸圍=160cmX0.51=81.6cm)

腰圍=身高X0.34(如:身高160cm的標準腰圍=160cmX0.34=54.4cm)

臀圍=身高X0.542(如:身高160cm的標準臀圍=160cmX0.542=86.72cm)

2、新時尚計算公式?

標準體重（kg）=（身高－100cm）×0.9

標準臀圍(cm)=身高（cm）×0.54

標準胸圍(cm)=身高（cm）×0.53

標準腰圍(cm)=身高（cm）×0.37

標準大腿長(cm)=身高（cm）×0.3

標準小腿長(cm)=身高（cm）×0.26

二、最美三圍評判標準

美胸的標準

1、半球型、圓錐型的***是屬于外形較理想的。

2、***微微向上挺，厚約8～10厘米。

3．兩***間距離在22～26厘米之間，微微自然向外傾。

4、乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤***，與***皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。

5、***應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1/3。

中國女性完美胸圍大小與身高的關系為：身高×0.53,按此計算：

胸圍÷身高(厘米)≤0.49胸圍???太小

胸圍÷身高(厘米)＝(0.5-0.53)標準

胸圍÷身高(厘米)≥0.53?????????美觀

胸圍÷身高(厘米)＞0.6???????????過大

纖腰的標準

1、腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜。中國傳統審美崇尚細腰，用“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細柔美的腰身。

2、腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

美臀的標準

1、臀部要有一點兒上翹，***，是評定美臀的重要條件。

2、整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當然也不合格。

3、臀部必須緊實***，走起路來不可晃動得太厲害。

4、皮膚白皙、細膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。

三、三圍的測量辦法

胸圍：這里胸圍指計算胸罩大小時所用的上胸圍，胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與***的發育情況，是身體發育狀況的重要指標。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在***上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經常參加鍛煉者的呼吸差可達10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。

臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背后臀大肌最凸處。為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

四、胸罩的選擇

測量胸圍

1、先將衣服脫去，較輕松地站著（但是要筆直），雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。

2、將皮尺水平地圈在胸圍（突出點）上，由松慢慢收緊。量時應用手將***輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣。這時可以輕松地測得自己的實際胸圍與胸下；而胸線（***底部所呈現的線條）也可方便地測得。

3、胸圍尺寸（通常說的“上胸圍”）：以BP點（即乳點bustpoint）為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。

4、下胸圍尺寸：用軟皮尺水平測量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。

確定胸罩的罩杯

選擇胸罩，基本上要注意兩個尺寸，一是“胸圍”，二是“罩杯”。

胸圍=通過***最高點，水平繞量前后背的數字

下胸圍=通過***下緣，水平繞量前后背的數字

罩杯=胸圍-下胸圍

罩杯的大小（實際指“杯的深度”）就是上胸圍減去下胸圍的差。根據測量的結果，用胸圍尺寸－下胸圍尺寸的差，即確定罩杯號型。

文胸罩杯的劃分（上下胸圍差）

AA杯：7.5cm以內

A杯：10.0cm以內

B杯：12.5cm以內

C杯：15.0cm以內

D杯：17.5cm以內

E杯：20.0cm以內

從***下面的胸圍減去***根部的胸圍，結果10里面以內的為A，10-15為B，15-20為C，以此類推，每5里面為一個杯的界限。

例：你的下胸圍量得為79，那就是80號，你的上胸圍量得為92，兩數相減得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您應該戴的胸罩為80B。如果您的上圍是87.5cm，下圍是75，上下胸圍之差距為12.5cm，那么您的罩杯為B，您應選擇75B的尺碼。

市面上大部分的內衣尺寸標示，一般為下胸圍尺寸/罩杯尺寸，如70/A，意思是下胸圍為70cm，罩杯為A型。

下胸圍的尺寸標準多數采用兩種，一是日本尺寸（如70、75、80），每個型號尺寸相差5cm；二是歐美尺寸（如32、34、36），每個型號尺寸約相差2.5cm。罩杯的算法則很統一，用ABCDE......來表示有多大。

目前市面上胸罩的標示尺寸為數字及英文字母的組合,例如:32B,34C，這代表什么意思呢?數字部份指的是下胸圍的尺寸,英文字母指的是罩杯的大小。

(1)32C所代表的胸圍是多少?

一般人可能會以為既然是32C,直接把32英吋換算成公分不就好了,即32x2.54=81.28cm。錯!這其實是很模糊的一種算法,如果對照下面的胸罩尺寸換算表可以得知,32C是指下胸圍68~72cm上胸圍86~88cm。

那麼如果不用查表法,該如何計算出來呢?

首先,32C的32是代表下胸圍的尺寸,即換算為81.28cm。

那下胸圍是多少呢?81.28cm,我們以82cm來計算,這其實是Acup的胸圍,Acup為上胸圍和下胸圍差距10cm,所以下胸圍即可用以下算式求得:下胸圍=82-10=72cm。對照一下換算表,因為胸罩的尺寸是有固定的,所以是在68~72cm的范圍,驗算正確。

那上胸圍是多少呢?32C的C是代表罩杯的大小,也就是說可以用來算出上胸圍的尺寸,Ccup為上胸圍和下胸圍差距15cm,所以上胸圍即可用以下算式求得:上胸圍=72+15=87cm。對照一下換算表,是在86~88cm的范圍,驗算正確。

(2)胸罩上的標示為B75所代表的胸圍是多少?

這是規格的不同,32C用的是美國的算法,即32為英吋,B75用的是日本(臺灣亦同)的算法,即75為公分,但是罩杯大小即B、C,換算的***是一樣的。如果查表可得知B75是指下胸圍73~77cm上胸圍89~91cm。如果要用計算的,因為是采用公制,所以B75的75為下胸圍的尺寸,注意,這里不同的是,75cm即為下胸圍的尺寸了。

那上胸圍是多少呢?同樣是下胸圍加上罩杯的大小，Bcup為上胸圍和下胸圍差距12.5cm,所以上胸圍即可用以下算式求得:上胸圍=75+12.5=87.5cm。對照一下換算表,是在89~91cm的范圍,有點誤差,不過cup的算法是有點range的,B也有分B－,B,B＋,所以這個算法還是正確的。

(3)32C和34C都是Ccup,怎麼看起來不一樣呢?

這個說法聽起來很奇怪,因為都是Ccup,也就是上下胸圍差距15cm,怎麼會看起不一樣呢?其實這是合理的,我們直接用查表的方式可得到:

32C下胸圍68~72cm,上胸圍86~88cm

34C下胸圍73~77cm,上胸圍91~93cm

想像一下就可以知道為什麼了,其實簡單來說,32C和34C就是差了2吋,大約是5cm,上下胸圍都差了5cm,那當然視覺上的效果就差很多啦!

文胸的罩杯分類：

1/2杯文胸：整個文胸呈半球狀，特點是杯的前伏與下腳為平行線，在設計***中95%以上的多為可拆帶式，由于穩定性較差，提升效果不強，適合胸部較小的人穿著，于露背、吊帶等搭配效果最佳。

3/4杯文胸：它是文胸設計中居中效果最好的款式，不完全包裹胸部，1/4露在外，呈現***，性感迷人。特點是開骨線呈V型，內插棉倒立或是斜放，受力點在肩帶上。任何體型均可，并適合瘩配套裝、西服等。

全罩杯文胸：整體呈球狀，可將***全部包容于罩杯，適合豐滿及日肉質柔軟、胸部下墜外闊的女性穿戴，具有很強的支撐和提升效果。一般全罩杯文胸設計都有C、D、E等大杯罩款。適合搭配運動、休閑裝等。

外型款式罩杯分類：

A、無縫文胸：緊身無痕設計，適合搭配緊身衣褲

B、魔術文胸：在罩杯內側加入水袋、棉墊等有效增加血液循環促進胸部發育

C、前扣文胸：勾圈安置與雞心位，便于穿著，也具有集中效果

D、長束型文胸：是標準文胸的一種，可以調節腹部、腰部贅肉，表現曲線，用來搭配晚禮服

E、休閑型文胸：多采用棉料，搭配日常服飾和家居休閑

F、特殊功能型：哺乳型文胸一般在胸罩的前方開一小口，專喂寶寶

END，本文到此結束，如果可以幫助到大家，還望關注本站哦！