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冬季如何養生(夏季如何養生最好)

  • 養生
  • 2023-04-26 14:25

轉眼就到年底了。

這意味著什么?

打工人在外搬磚,不僅要擔心各種KPI內卷,還要忍受愛作妖的天氣!

升溫降溫反復橫跳,何時才是個頭?

說的就是你,廣東!!!

這兩天天氣降溫,人在廣州,瑟瑟發抖[泣不成聲][泣不成聲]

這里溫馨提示大家:有對象的快像我一樣抱緊對象,沒對象的趕緊去找棋盤上找找[吐舌][吐舌]

這么冷的天,難道只能心疼地抱抱自己了?

不不不,這個時候養生也可以走起了!

俗話說:“冬天進補,春天打虎”,可想而知冬季養生的重要性。

冬季養生,一定要順應季節,這樣才能起到事半功倍的效果。

那么,日常養生方面應該注意什么呢?給大家聊一聊。

注意穿衣保暖

今年是寒秋寒冬,不要再玩什么春捂秋凍了。

冬季陽氣蟄伏于體內,猶如軍隊班師回營,對外的防護是不足的,所以必須防寒保暖。

秋褲、厚衣服層層裹上,是我們對冬天最基本的尊重。

尤其是那些本身體虛體寒或者過敏性鼻炎的人,更要做好頭部和頸部的保暖工作,帽子圍巾口罩都得帶好。

注意改善循環

天冷動得少,氣血流通變慢。

寒性凝滯,氣血循環也容易受影響。而腳底是循環最末端,保溫性差,寒氣侵襲會導致血液循環不佳。

所以,要避免直接接觸冰涼的地面、光腳穿拖鞋外出等,同時建議大家多泡泡腳。

泡腳可以驅寒保暖、緩解疲勞、促進新陳代謝等,好處多多。

在泡腳時,最好在水里加點泡生姜、艾葉等溫性的中草藥。

如果覺得麻煩的話,選擇生姜泡腳丸也不錯。

里面用了生姜、花椒、艾葉、獨活等作為主要材料,能有效散寒祛濕。

注意合理進補

進入冬季,要開始吃一些調補脾腎,養心補肺、調暢情志的食物,比如山藥、大棗、百合、銀耳等,肉類可以吃牛肉、羊肉、老鴨肉等。

烹飪應以清燉為主,盡量少煎、油炸。

不過需要注意的是,進補雖好,但有些人根本不適合。

尤其是那些內熱旺盛、濕氣重、濕熱的人,還有陰虛的人不能溫補只能涼補等等

總之一句話,找醫生辨證,無論是湯藥還是膏方,適合你的才是最好的。

給大家推薦一個藥膳方吧。

當歸生姜羊肉湯

主要材料:當歸,生姜,羊肉。

當歸養血活血,調經止痛;生姜發散風寒,溫中止嘔,溫肺止咳;羊肉溫中補虛,益氣養血。

該方出自張仲景《金匱要略》,適合寒冷的冬季食用,特別是脾胃虛寒、血虛里寒體質者。

可以改善怕冷、手腳冰涼、小腹冷痛,女性月經延遲、虛寒性痛經等問題。

氣血不足者還可適量配合黃芪紅棗等,氣血雙補;脾胃虛弱的人群則可配合四神湯,健脾養胃。

注意加強保濕

天氣寒冷,空氣濕度降低,經常在外面走,皮膚容易丟失水分。

身體陽氣入內,易燥熱,出現外寒內熱,皮膚也會變得干燥。

想要保持水分,保濕水乳霜就應該加量使用,面膜也要勤快用起來,不要嫌冷。

除了保濕之外,還要注意修護,因為冬季的皮膚是很容易受損的。

一旦缺乏修護,就會留下小細紋和變得暗沉。

草本中藥里面最好的修護材料就是積雪草,臨床上也比較常用。

所以我把它做成了積雪草面霜,搭配神經酰胺和燕麥仁油,修護的效果非常好,能夠為皮膚保駕護航。

很多粉絲都覺得這款積雪草面霜完全能媲美千元以上的大牌,而會省錢的小伙伴們直接就將它作為平替了[靈光一閃][靈光一閃]

注意大便通暢

有報道說,一個60多歲的老人早晨排便,1小時后被發現中風倒在廁所里。

天冷血管收縮,容易爆,容易堵,尤其是在用力、憋氣等時候。

所以便秘的人,特別是老人,一定要注意保持大便通暢,不要過度用力排便。

必要的時候,開塞露、益生元等安全的輔助通便產品,還是可以用的。

而益生元對腸道的吸收較為顯著,能夠促進腸內有益菌群生長繁殖,調節微生態平衡,幫助消化。

像我開發的山楂荷葉益生元,通過低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等益生元,搭配溫和的荷葉、火麻仁、陳皮等中藥食療成方。

中西合璧,對于大部分的便秘人群來說都很適合。

***也很簡單,早晨空腹,溫水沖調或者加入酸奶中調勻即可。

如果有需要的話,不妨試一試。

注意適度運動

在吃喝拉撒都好的基礎上,再做些適當運動,那就是錦上添花。

適當的活動鍛煉能控制體重、增強體質。

冬季人的肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,關節活動范圍減小,容易使人感到身體發僵,不易舒展。

因此運動不宜太激烈。

若天氣太冷,可以在室內打太極、做八段錦等,運動到微微出汗最佳。

其實無論在哪個季節,我們都要遵循“天人合一”“順應自然”的規律進行養生。

平時也要注意保持情緒穩定舒暢,盡量不要發怒、過多憂思。

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