我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些崴腳的現(xiàn)象，在發(fā)生的時(shí)候感覺也是非常的難受的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要想辦法來處理自己崴腳的問題，那么到底應(yīng)該怎么做才可以讓身體恢復(fù)的特別快，所以我們就應(yīng)該來看一看相關(guān)的內(nèi)容了。

第一、局部***

在崴腳之后的錢兩天不能夠進(jìn)行***，因?yàn)?**只會(huì)讓毛細(xì)血管破裂得更利好，所以說，需要等到過兩天以后再***，并且要控制好力度和***的幅度，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

第二、冷敷

冷敷一般是在你受傷之后的二十四小時(shí)到四十八小時(shí)，這個(gè)時(shí)候要快速的把自己的腳和腳踝都浸泡在冷水當(dāng)中，或者用毛巾包著冰塊來敷自己的患處位置，然后敷的時(shí)間大約需要三十分鐘左右時(shí)間，間隔三個(gè)小時(shí)到四個(gè)小時(shí)敷一次，這樣才能夠起到冷敷的作用和效果，一來是能夠減輕自己的疼痛，二來如果有毛細(xì)血管破裂的話，可以促進(jìn)血管收縮盡可能的減少出血。

第三、熱敷

當(dāng)你的腳被崴了四十八小時(shí)以后，就要開始用熱毛巾或者熱水袋來敷腳，如果條件允許的話就要用紅外線來進(jìn)行治療，因?yàn)榧毙云谶^去以后，現(xiàn)在的目的就是要活血化瘀，這樣就能夠讓腫脹地方的血液流通能夠變得更順暢一些，還能夠讓炎癥得到一定消退效果呢。

第四、飲食合理

在選擇飲食的時(shí)候很多人堅(jiān)持的原則就是吃啥補(bǔ)啥，既然問題出現(xiàn)在骨頭上，那么，就應(yīng)該多喝一點(diǎn)骨頭湯，但是，實(shí)際上喝骨頭湯根本就達(dá)不到想要的效果，正確的吃法應(yīng)該是讓自己有比較均衡的營養(yǎng)，然后多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，比方說豆類、蔬菜等等，這樣才能夠起到幫助恢復(fù)的效果。

第五、要固定制動(dòng)

當(dāng)腳扭傷以后不能夠用受傷的腳來走路，如果只是輕度的扭傷，那么，這個(gè)時(shí)候下地要堅(jiān)持用腳后跟著地，要是受傷的情況比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了骨折的情況，那么，你就需要到醫(yī)院去用石膏固定了，這樣才能夠最大化的讓自己的骨折部位得到愈合。

第六、要適當(dāng)鍛煉

當(dāng)把繃帶和石膏去除之后，一定要給自己制定一個(gè)適合的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，這樣就可以把握好一個(gè)鍛煉的強(qiáng)度，讓自己一步一步來，要是一開始就練得太狠則有可能會(huì)弄巧成拙讓自己更難受。

其實(shí)可以通過***的方式，或者是可以通過冷敷的方式或者熱敷合理的飲食，然后適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣才可以保證身體更加健康的，不過平時(shí)的時(shí)候盡量的應(yīng)該要多加小心不可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)了，多注意自己的生活方式，才可以讓自己的身體好得非?？斓?。