越來越多女性朋友們在生活中都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，這種現(xiàn)象發(fā)生之后給每個女性朋友們帶來的傷害是比較嚴(yán)重的，女性朋友們都想通過一些有效的調(diào)理***來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，那么月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行有效調(diào)理?

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

當(dāng)前很多女性受到月經(jīng)不調(diào)的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛。患者可以食用一些紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

綜合以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對于月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理***都有了更多了解，對于月經(jīng)不調(diào)疾病發(fā)生大家一定要多吃一些含有鐵和滋補性的食物，同時也要保持良好的生活習(xí)慣，合理的安排好自己的睡眠，減少過度的壓力。