建議純牛奶。
純牛奶中的成分為生牛乳，具有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素等多種營養物質。
可以促進女性的牙齒及骨骼生長，迅速補充人體能量，有利于一些脂溶性維生素的吸收，一些鐵、銅及維生素A還能保持皮膚光滑，長期食用有一定的美容護膚作用。
但是一些風味奶中含有較多的添加劑，比如糖、色素等，熱量及脂肪含量較高，這種奶長期食用容易造成糖分攝入過量，可能會引起脂肪堆積。
建議優先選擇純牛奶，需要注意的是如果有乳糖不耐受者可以選擇無乳糖牛奶或者是酸奶，喝純牛奶容易引起腹瀉、腹脹等癥狀。
女人喝什么牛奶不長胖2建議可以喝低脂或者是脫脂牛奶。
一般的全脂牛奶熱量為每100毫升54大卡，脂肪含量為3.2克，適當的攝入是不會導致肥胖的，而且牛奶中含有豐富的營養物質，可以提高身體的抵抗力，如果是處于減脂期的女性建議可以選擇低脂或脫脂牛奶。
低脂牛奶每100毫升43大卡，脂肪含量為1.3克；脫脂牛奶為每100毫升33大卡，脂肪含量為0.2克。相對來說熱量和脂肪含量都明顯低于全脂牛奶，但是由于缺少了脂肪，可能口感沒有全脂牛奶好，可以根據自己的需要進行選擇。
女人一天喝多少牛奶好3一般建議每天250—500毫升左右。
牛奶的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，適量飲用有助于身體的生長發育，市面上所售的一般都是250毫升的牛奶，一般建議每天喝1瓶—2瓶，即250—500毫升左右。
過量飲用容易引起蛋白質攝入過量，不易胃腸道的消化吸收，可能會導致腹脹、腹瀉的癥狀；長期大量飲用的話還可能會導致脂肪攝入過量，增加肥胖的機會。
女人什么時間喝牛奶好4早飯后和睡前。
如果是每天喝一瓶牛奶的話，建議可以選擇在早飯后喝，經過一晚上睡眠，能量快速消耗，這時候喝一瓶牛奶有助于補充女性身體的能量，保證接下來一整天的身體活力。
如果是每天喝兩瓶牛奶的話，建議可以在早飯后和睡前各喝一瓶，牛奶中含有色氨酸，能夠起到鎮靜催眠的作用，睡前適量喝一點有助于睡眠，提高女性的睡眠質量。
