忌多吃11、榛子富含油脂和卵白質(zhì)，這兩中養(yǎng)分素在人體的胃腸道內(nèi)都不是很簡單消化接收，即使過多的食用簡單引導(dǎo)榛子在胃腸道內(nèi)堆積，惹起消化不良的局面。

2、榛子富含油脂，在食用過多的榛子后，人會(huì)感觸濃重，胃腸不安適，重要感化人對其余食品食欲。

3、過多的食用榛子還簡單惹起口干舌燥、口腔潰瘍、下泄等上火的癥候。

倡導(dǎo)參考《華夏住戶炊事指南》的堅(jiān)果食用量，以平常人每周進(jìn)食不勝過50克為宜，吃榛子的話一天進(jìn)飯量不勝過20克，每天吃15-20粒為最好。

易過敏體質(zhì)者忌吃2榛子是一種罕見的堅(jiān)果，個(gè)中含有充分的脂肪、卵白質(zhì)、碳水復(fù)合物、炊事纖維、礦物資等，養(yǎng)分價(jià)格很高，普遍大局部的人群都是不妨食用榛子的，然而有第一小學(xué)局部易過敏體質(zhì)的人群食用榛子后會(huì)爆發(fā)過敏反饋，如：皮膚瘙癢、長紅疹、喉頭水腫等，重要者以至大概會(huì)引導(dǎo)透氣艱巨，危及人命。

瀉肚患者忌吃3榛子中含有充分的油脂，個(gè)中的脂肪含量約占總量的50.6%-63.8%，具備確定的光滑腸道的效率，假如在瀉肚功夫再食用過多的榛子，其滑腸效率鞏固，大概會(huì)引導(dǎo)瀉肚癥候加劇，以是倡導(dǎo)在瀉肚功夫盡管制止食用這類具備滑腸效率的食品。

上火患者忌吃4榛子養(yǎng)分和保健價(jià)格都很高，然而其本質(zhì)溫?zé)?，食用后簡單加劇體內(nèi)的炎熱之氣，而上火患者體內(nèi)熱重，假如再食用過多榛子，更會(huì)加劇本來口干舌燥、喉嚨難過、口腔潰瘍等上火癥候，以是在上火功夫該當(dāng)制止食用榛子這類干果。