老人和小孩是最需要補鈣的群體，因為如果老人平時在日常生活中，身體里面缺鈣的話容易導致骨質疏松，如果小孩身體缺鈣的話，那么很有可能會影響身體的生長發(fā)育。那么在日常生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？
一、黑豆黑豆的含鈣量是非常豐富的并且還具有軟化血管抗衰老的功效，黑豆的含鈣量要比平時的黃豆含鈣量要高，黑豆里面的含鈣量相當于肉類食品含鈣量的兩倍雞蛋里面的三倍牛奶的十二倍，并且，黑豆里面含有多種豐富的氨基酸，人體所必須的八種氨基酸在黑豆里面都可以找到。
最重要的是黑豆基本上是不含有膽固醇的，只含有植物固醇，而這些植物固醇是不能夠被人體吸收和利用的，所以膽固醇偏高的人，平時在日常生活中可以多吃一點兒，黑豆，這樣的話就可以降低血液中膽固醇的含量。
一些心臟病和一些高血壓患者平時在日常生活中可以多吃一點兒黑豆，因為黑豆里面的粗纖維，可以幫助人體預防便秘以及促進人體的消化。
二、海帶海帶的含鈣量也是特別高的，并且具有降壓的作用，上了年紀的人，并且血脂比較高的人，平時在日常生活中可以多吃一點兒海帶，因為多吃海帶可以預防各種心腦血管疾病。
三、黑木耳黑木耳也是含鈣量比較高的，除了能補鈣之外，還可以降低人體的血壓。大家都知道黑木耳里面的膠質可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵和雜質吸收起來，然后一起排出體外。除此之外，經(jīng)常吃黑木耳還可以幫助預防膽結石以及腎結石。
四、芝麻醬芝麻醬是最補鈣的，因為芝麻醬里面含有豐富的鈣質。連牛奶也不及芝麻醬那樣補鈣，一些平時在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)偏白的中老年人可以多吃一點兒芝麻醬。
五、蝦皮蝦皮里面的鈣含量也是特別高的，經(jīng)常吃蝦皮，不僅可以補鈣，還可以預防動脈粥樣硬化。中老年人平時在吃飯的時候在飯菜里面放一點兒的蝦皮是特別好的。
總之，在日常生活中有很多食物里面的含鈣量是非常高的，其中最補鈣的應該是芝麻醬，有些人可能認為平時在日常生活中多喝牛奶就能補鈣，牛奶才是含鈣量最高的，其實這種想法是錯誤的，蝦皮和芝麻醬的含鈣量都比牛奶要高。
