藍莓干一天吃多少合適

雖然藍莓干的營養價值很高，但是任何食物吃還多了的話都會對人體健康造成一定的危害，而且從中醫的角度上來看藍莓的性質還偏涼性，食用后會對人體的脾胃造成一定的***，所以藍莓干也是不能多吃的。

對于一般人群來說建議一天吃10粒左右就可以了，而對于一些本身脾胃虛弱、腸胃功能不是很好的人群來說，則更要根據個人的身體情況來酌情食用。

藍莓干可以通便嗎

有一定的作用。

藍莓干中含有較多的纖維素，食用后不僅可以有效地促進人體腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積。

而且藍莓干的性質偏涼性，食用后還能夠有效地降低人體腸道內的熱氣，所以對于一些排便困難的人群來說，平時適當地吃一些藍莓干是有一定好處的。

藍莓干什么時候吃最好

沒有具體規定。

藍莓干是生活中一種比較常見的零食，其口感酸酸甜甜，而且含有豐富的營養物質，對于藍莓干什么時候吃最好并沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用。

但是目前市面上的藍莓干，為了調節口味大多添加了白砂糖，其糖分含量是比較高的，所以建議最好是不要在晚上睡前食用，以免造成糖分的堆積。

藍莓干吃了會發胖嗎

吃多了可能會發胖。

藍莓干是一種零食，其中含有較高的糖分，熱量是比較高的，一般每100克藍莓干中含有大約317大卡的熱量，而且藍莓干的味道酸酸甜甜，很容易一不小心就吃過量。

此時在消耗不夠的情況下，多余的熱量就會在人體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來的話就會增加人體發胖的可能性，所以建議每次在吃藍莓干的時候適量食用即可。