夏威夷果能和橘子一起吃嗎

可以。

夏威夷果中的成分主要是脂肪及脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而橘子中的成分除了水分外更多的是維生素、糖分、類胡蘿卜素、類黃酮、單萜等物質(zhì)，這些物質(zhì)和夏威夷果同食并不會(huì)生成有毒有害物質(zhì)，是可以一起吃的，只是要注意橘子和夏威夷果同食過(guò)多會(huì)容易上火，吃的時(shí)候要注意量的把握。

夏威夷果一天吃多少粒為宜

建議3-4粒為宜。

雖然夏威夷果中富含的蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)許多是人體每日必需獲取的能量，但任何食物都是不能多吃的，再加上堅(jiān)果熱量高，吃多了會(huì)帶來(lái)肥胖、上火、腹脹等身體不適，因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》飲食建議，每人每周吃50-70克堅(jiān)果即可，算下來(lái)一天大約吃3-4顆夏威夷果就可以了。

夏威夷果晚上吃影響睡眠嗎

吃多了會(huì)。

夏威夷果是油脂含量非常豐富的堅(jiān)果，其含油量可占到營(yíng)養(yǎng)成分的70%-79%，同時(shí)堅(jiān)果中還有蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，因此晚上吃多了會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，飽腹感過(guò)強(qiáng)會(huì)影響后續(xù)睡眠質(zhì)量。

此外，夏威夷果也是一種高熱量堅(jiān)果，100克夏威夷果的熱量可高達(dá)733大卡，晚上吃多了沒(méi)有運(yùn)動(dòng)消耗熱量的話，長(zhǎng)久下去也可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)熱量存儲(chǔ)過(guò)多而有發(fā)胖的現(xiàn)象。

夏威夷果什么時(shí)間吃最好

一般時(shí)間均可。

夏威夷果是一種品質(zhì)優(yōu)良的食用堅(jiān)果，這樣的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，其食用時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的限制，一般時(shí)間均可食用，例如在早餐時(shí)吃幾顆夏威夷果代餐的話既不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖，同時(shí)又能為身體帶來(lái)一定的飽腹感，而餐后過(guò)一段時(shí)間吃則不會(huì)加重脾胃消化負(fù)擔(dān)，同時(shí)又能身體補(bǔ)充工作學(xué)習(xí)時(shí)消耗的體能。