腎虛能做俯臥撐嗎

腎虛是可以做俯臥撐的。

1.腎虛會導致性功能下降，欲望減少，精神易于疲憊，身體虛弱。但是這些卻不影響進行俯臥撐訓練。

2.腎虛一般是由精神不良，性行為過度，以及飲食不良引起等引起，俯臥撐訓練也不會以前或者加重腎虛。

注意事項：腎虛者往往腰膝酸軟，俯臥撐對腰部有一定要求，因此做俯臥撐要注意數量和難度，以免加重腰部不適。

俯臥撐可以鍛煉腎嗎

俯臥撐可以強壯腎臟，幫助恢復腎氣。

經過俯臥撐訓練，可以提高身體素質，強壯身體，增強各個器官組織。因此也可以起到強壯腎臟的作用。此外，長期堅持俯臥撐訓練，可以培養(yǎng)和增強一個人的自控力和意志力，從而有利于其養(yǎng)成良好的生活習慣，幫助恢復腎氣。

俯臥撐提高性生活品質

長期進行俯臥撐訓練，可以幫助提高性生活品質。

1.俯臥撐可以強壯腎臟，幫助恢復腎氣，從而增強男子的性能力。

2.俯臥撐訓練中要求腰腹核心緊繃來維持身體穩(wěn)定，因此可以使腰腹力量得到增強，而這恰恰是性生活中最常需要使用到的部位。

3.俯臥撐訓練可以改善血管彈性，增進血液流動，對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

其他鍛煉腎的運動

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動。腰為腎之府，經常鍛煉腰部，可以通暢氣血，以此達到強腎的目的。

***腰部

兩手掌對搓至手心發(fā)熱，然后分別放于腰間，掌心相對對腰部上下***，到腰間感覺發(fā)熱。每次200下左右，早晚各進行一次。***腰部可以幫助溫補命門，健腎納氣。

***腳心

兩手對掌搓熱，左手擦右腳心，而右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次，堅持每日進行。腳心的涌泉穴是腎經的井穴，經常***，可益精補腎，清心寧神，并促進睡眠，強身健體。腎虛引起的失眠、眩暈、頭痛、咯血、耳鳴，往往可以通過此法得到緩解。