游泳前喝杯咖啡有一定好處。
1.游泳前喝一杯咖啡，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)機(jī)能至更好的狀態(tài)，促進(jìn)身體消耗熱量，增多脂肪的燃燒。
2.喝咖啡可以提高人體的代謝機(jī)能，從而在運(yùn)動(dòng)時(shí)加速游離脂肪酸的分解，可以起到更好的減脂瘦身效果。
3.喝咖啡后游泳可以更快、更久而疲累度也減少。這樣對(duì)于游泳瘦身以及提高游泳成績(jī)都是具有良好效果的。
游泳前喝咖啡要適量，一般是1kg體重3-6mg，例如50kg體重的人喝的量為150mg-300mg。如果喝得過(guò)多，那么會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)于興奮，導(dǎo)致心悸、頻尿和血壓上升，是對(duì)身體不利的。
喝咖啡時(shí)，最好是喝純咖啡，也就是咖啡豆研磨后直接泡的咖啡，這樣所含的熱量會(huì)低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精，則可能會(huì)加大熱量的攝入，這樣對(duì)于減肥是比較不利的。
游泳喝咖啡的時(shí)間也要適當(dāng)，咖啡在短時(shí)間內(nèi)還未能起到提高興奮的作用，一般不會(huì)在喝完咖啡立即下水。和咖啡的時(shí)間一般會(huì)在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)或者一小時(shí)喝前飲用。具體要看個(gè)人對(duì)于咖啡的反應(yīng)時(shí)間。
