長(zhǎng)期慢跑小腿會(huì)變粗嗎

有這個(gè)可能，因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行跑步訓(xùn)練不可避免的將增強(qiáng)我們腿部的力量，那么表現(xiàn)就是肌肉增大，特別是小腿參與的更多，所以這么做是存在變粗情況的。

為什么跑步后感覺小腿變粗

這個(gè)非常正常，并不是真的變粗了，增肌的速度也沒有這么快，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中我們的肌肉會(huì)充血變大，你能明顯感覺到肌肉緊繃，那么在跑步中小腿就是充血的主要位置，并且充血不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)結(jié)束而立即解除，這種現(xiàn)象甚至?xí)掷m(xù)長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月，所以不少人在健身初期或者運(yùn)動(dòng)初期就發(fā)現(xiàn)有著“奇效”，顯然是想多了，所以不必?fù)?dān)心，也不要開心。

怎樣跑步小腿會(huì)變粗

首先是爆發(fā)力訓(xùn)練，短距離沖刺跑這樣是會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉迅速增加的訓(xùn)練，還有就是跑步后沒有拉伸的習(xí)慣，這也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉粘滯，聚集在一起的狀況。

如何避免小腿變粗

首先最為重要的就是減少對(duì)小腿的***，你需要盡量避免前腳掌的跑法，也就是踮著腳跑，這能很好的降低小腿的緊張，避免小腿肌肉的迅速增加，防止變粗。