通常我們會認為短跑、拳擊這類運動屬于劇烈運動，因為動作劇烈，對抗激烈，其實劇烈運動更準確的判斷應該是從心率水平進行衡量，運動時你的心率會達到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認為這對你來說是劇烈運動，也許對于其他人這是中等強度的運動。
例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運動都是屬于中低強度的運動，不屬于劇烈運動，當然你也可以理解為運動時心率處在80%之下的運動項目。
很正常，劇烈的運動，無氧代謝會產生乳酸廢棄物，那么此時你應該進行***和輕度有氧運動，來加速代謝乳酸廢棄物，緩解酸痛的狀態。
因為劇烈運動會加快身體新成代謝，產生許多腎上腺素和能量，短時間內會使人處于虛脫現狀，而嘔吐是因為出于虛脫狀態消化系統無法正常運作所產生的正常身理現狀。
