演奏管樂器是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，在享受音樂的同時(shí)肺部也得到了有規(guī)律的鍛煉。
1、玩樂器可以利用所有的肺泡來擴(kuò)大肺活量，幫助你控制呼吸。
2、參加樂隊(duì)和演出。邊運(yùn)動(dòng)邊演出需要更大的肺活量，這種活動(dòng)對(duì)人體是相當(dāng)健康的。
3、吹笛子時(shí)真正起作用的是隔膜，有助于練習(xí)連續(xù)呼吸。所以吹笛子的人的肺部一般都是很強(qiáng)大的。
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。
雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，開始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做50次，逐漸增加到100次。
可提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。
慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便***。
每次慢跑1500～3000米，跑步時(shí)注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
另外，可堅(jiān)持做游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能。
選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，再用嘴慢慢呼氣。
呼氣時(shí)，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續(xù)36次。
經(jīng)常堅(jiān)持，對(duì)呼吸氣促、咳嗽痰盛和預(yù)防感冒等均有良效。練“咝”字功，可采用腹式呼吸，念“咝”字時(shí)要收腹提肛、兩眼微閉，深勻呼吸，吸氣時(shí)，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時(shí)閉嘴，用鼻自然吸氣。
